Drie dagen geleden ben ik opnieuw begonnen met mediteren, en ik merk nu al dat ik me veel rustiger voel. Normaal gesproken voel ik de hele dag spanning in mijn hoofd na een dag werken, vaak al binnen het eerste uur. Ik denk dat dit komt doordat ik constant pieker over wat er nog gedaan moet worden en wat ik kan verbeteren. Dit zorgt er ook voor dat ik sneller geïrriteerd ben en vaak boos word op mijn golden retriever.
Mediteren helpt me om meer in het moment te leven. Wanneer ik een gedachte of emotie ervaar, probeer ik weer terug te keren naar het hier en nu. Voor ik begon met mediteren, kon ik snel angstig worden bij bepaalde gedachten, vooral als het ging om afspraken of sociale gelegenheden. Door te mediteren, blijf ik in het moment en maak ik me minder zorgen over de toekomst. Ik kan meer genieten van de kleine dingen en voel me hierdoor gelukkiger.
Mijn ademhaling is ook veel rustiger geworden. Voorheen had ik een onregelmatige en snelle ademhaling, wat leidde tot spanning in mijn schouders. Dit is nu ook verminderd.
Ik hoop dat deze positieve verandering doorzet.
Reactie plaatsen
Reacties